cvičenie vykonávané s vlastným telom, pomocou ktorých dosiahnete optimálnu telesnú kondíciu. Táto metóda odstraňuje bolesti chrbta, zlepšuje ohybnosť, silu, vytrvalosť, rovnováhu, koordináciu,dýchanie a telesný vzhľad( redukciu hmotnosti).
Sú to cvičnia vykonávané na podložke samostatne, alebo s pomocou niekoľkých náradí. Od bežných cvičení sa líši v tom, že rozvíjajú nielen Vašu fyzickú ale aj psychickú kondíciu